今日はのんびり
今日はボランティア活動もなく自宅でわんズとゆっくり過ごしておりました。
ここ最近は毎日が忙しく久々のお休みで朝から「何しようかなぁ?」とソワソワしていたのてすが、朝からまったりとしているわんズを見て私も今日は1日のんびり過ごす事にしました☺️
今日は私のオススメリラックス方法をご紹介しようと思います!
1、ハーブティー
私は紅茶が好きなので普段から良く紅茶を飲みます☕
紅茶も色々な種類がありますが、「ハーブティー」はノンカフェインですので夜に飲んでも睡眠に影響ないので私は夜はハーブティーを飲んでリラックスしています😊
オススメはカモミールティー。
ハーブティーは癖があるので、美味しくないと感じる方も多いと思います。私的には、蜂蜜紅茶のカモミールティーが飲み易いのでハーブティー初心者さんにはオススメです🔰
2、入浴
仕事などが忙しい方は湯船に浸からずシャワーだけで済ませてしまう事がありませんか?
38-40℃のお湯に15-20分位ゆっくり浸かる事でリラックス効果が期待出来ます。お風呂に入りながら軽くストレッチ(肩を回す、足の裏を揉む等)すると更に身体の緊張が解れてリラックス出来ると思います。
入浴剤も自分の好みの物を見つけて使ってみると良いかもしれないですね✨
私のオススメはクナイプと言うメーカーの商品が香りも良くて好きです✨
クナイプからは沢山香りの種類が出ていますのでぜひお好みの香りを見つけてみてはいかがでしょうか☺️
ドラッグストアにも販売してますので気軽にお試し出来ると思います!
3、香り
これは入浴剤とハーブティーの話にも関わって来るのですが、「香り」で癒された経験って皆様ありませんか?私は紅茶の香りや入浴剤の香りだけでもリラックス効果を感じます。
香りに対しての効果について医学的な話を書こうかと思いましたが「大脳が〜とか視床下部が〜」等と長ーくなってしまいますし、読んでいて面白くないと感じたので書くのを辞めました😅(笑)
ですので、簡潔にオススメのみをお伝えします!
アロマディフューザーやアロマオイル、お香を焚いてみたりするのもリラックス効果が期待出来ます。
リラックスしたい場合は「柑橘系」や「ハーブ系」がリラックス効果大です!
普段の生活の中でリラックス効果を期待して「香り」を取り入れる場合、注意して頂きたい方も居られます。それは「ペット」を飼育されている方です。
犬を飼育されている方も注意しておいた方が良いですが、「鳥」「猫」を飼育されている方特に注意が必要になります‼️
アロマディフューザー系やお香を「ペット」とは別の部屋、寝室等だけでの使用でお願い致します。
アロマ系製品により「ペット」の死亡事例が実際に発生しております。「鳥」「猫」は特にアロマ系の物質を体内で分解する事が難しく「毒」になってしまい中毒死してしまいますので、絶対に同じ空間での使用はお避け下さい。
後半は怖い話になってしまいましたが、リラックス効果を期待して悪気なく気付かずに使用して大切な「家族」を失う事のないよう書かせて頂きました🙇
適切に使用すれば問題はないので皆様がリラックスして生活出来る様な提案が出来たら幸いです☺️